നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉത്തരങ്ങൾ
- എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ആര്ത്തവ സമയത്ത് അതിസാരം അനുഭവപ്പെടുന്നത്?
- എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ആർത്തവ വേദന തുടകളിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്
- ആർത്തവ വേദനയുടെ കാരണം എന്താണ്?
- ആർത്തവ വേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ എന്താണ്?
- ആർത്തവ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?
- എങ്ങനെയാണ് ആർത്തവ വേദന ഉടനടി പരിഹരിക്കാനാകുന്നത്?
- എന്തുകൊണ്ടാണ് ആർത്തവകാലത്ത് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്?
ആർത്തവകാലത്തുണ്ടാകുന്ന വയറുവേദനയിൽ നിന്നും ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്നും വേഗത്തിൽ ആശ്വാസം നേടുന്നതിന്, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ് ചൂട് പിടിക്കുന്നതും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളും (എൻഎസ്എഐഡി) ചേർന്ന സമീപനം. രണ്ടു പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പേശികളിലെ കോച്ചിപിടുത്തവും (സ്പാസം) അതിന് കാരണമാകുന്ന രാസപ്രവർത്തനങ്ങളും പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു.
പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസം: മികച്ച കോമ്പിനേഷൻ
ഗുരുതരമായ, തുളയ്ക്കുന്നത് പോലുള്ള വേദനയിൽ (സ്പാസ്മോഡിക് പെയ്ൻ) പേശികൾക്ക് അയവ് വരുത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ (മസിൽ റിലാക്സന്റ്) ആവശ്യമായി വരുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണെന്ന് ഇവിടെയുണ്ട്:
- ആദ്യം ചൂടുപിടിക്കുക നിങ്ങളുടെ അടിവയറിന് മുകളിലായി (പൊക്കിളിന് താഴെയുള്ള ഭാഗത്ത്) പെട്ടന്ന് തന്നെ ചൂടുള്ള ഒരു തുണി അല്ലെങ്കിൽ ഹോട്ട് വാട്ടർ ബാഗ് ഉപയോഗിക്കുക. ചൂട് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു വാസുഡയലേറ്റർ ആണ് അതായത് അത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ വീതി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സ്പാസ്മോഡിക് ആയ ( സങ്കോചവികാസങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്ന) ഗർഭാശയ മസിലുകളും പേശികളും വിശ്രമാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നു.
- കാരണത്തെ (പ്രോസ്റ്റഗ്ലാഡിൻസ്) ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നു: വേദന പെട്ടെന്ന് തന്നെ നിൽക്കുന്നതിനായി അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാവുന്ന രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉത്പാദനം തടയേണ്ടതായി വരുന്നു. ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന എൻ എസ് എ ഐഡികൾ നോൺ സ്റ്റിറോയ്ഡ് ആന്റി ഇൻഫ്ളമേറ്ററിമരുന്നുകൾ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാഡിനുകളെ ഉൽപാദനം തടയുന്നതിന് ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു
ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സമയം: ചൂട് പിടിക്കുന്നതും എൻ എസ് എ ഐ ഡി യും ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ 15 മിനിറ്റ് മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ സമയത്തിനുള്ളിൽ ആർത്തവത്തിനൊപ്പമുണ്ടാകുന്ന വയറുവേദനയ്ക്കും വ്യക്തമായ ഒരു ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതാണ്
വെള്ളം കുടിക്കുക
സ്പാസം അല്ലെങ്കിൽ പേശികളിലെ അസ്വസ്ഥത എന്നത് വീക്കമുള്ള ഒരു മസിൽ അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോച വികാസങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നതാണ്, ഇത് നിർജലീകരണം മൂലവും സംഭവിക്കാം. നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിനു വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, പ്രത്യേകിച്ചും ആർത്തവത്തിന് മുൻപുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിലെ കോശകലകൾ ആരോഗ്യമുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതുമായി തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു
നേരിയത് മുതൽ ഗുരുതരമായ രീതിയിലുള്ള വയറുവേദനയിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നേടുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്തമായ സമീപനങ്ങൾ
വേദനയിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നതിനായി അടുക്കളയിൽ നിന്നുള്ള സാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകുന്നതെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും നടപടികൾക്കും ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതാണ്.
- അയമോദകം (കാരം സീഡ്സ്) ഒരു നുള്ള് അയമോദകം ചവച്ചിറക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അയമോദകമിട്ട വെള്ളം കുടിക്കുക. പ്രകൃതിദത്ത ആന്റി സ്പാസ്മോഡിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്ന തൈമോൾ അയമോദകത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് അടിവയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതകളെ പരിഹരിക്കുന്നു
- ഇഞ്ചി-മഞ്ഞൾ ചായ പച്ച ഇഞ്ചി ചതച്ചത് ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾപ്പൊടി കൂടി ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച് അരിച്ചെടുക്കാം. ഇവ രണ്ടും നീർവീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് തടയുകയും ഗർഭാശയത്തിലെ വീക്കം പരിഹരിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ചൂടു നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക/ മേൽ കഴുകുക: മൊത്തത്തിൽ ചൂട് പേശികളെ കൂടുതൽ വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ ഭാഗത്തും നട്ടെല്ലിന്റെ താഴ്ഭാഗത്തുള്ള പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദവും വേദനയും കുറയുന്നു.
- സ്വന്തമായി മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക എസ്സെൻഷ്യൽ ഓയിലുകൾ ചേർത്ത് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് അടിവയറ്റിലെ പേശികളെ വിശ്രമാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സമയം: പൊതുവേ 4 മുതൽ 6 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ആരംഭിക്കുന്നു എന്നിരുന്നാലും ഓരോ പെൺകുട്ടിയുടെയും ശരീരം ഓരോ തരത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു, അതിനാൽ കൃത്യമായി ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നത് എന്തിലാണ് എന്നതും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ആർത്തവകാലത്തെ വയറുവേദനയെ തടയാനുള്ള ദീർഘ-കാല മാർഗ്ഗങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിലുടനീളം വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വേണ്ടി തുടർച്ചയായി ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യകരമായ രീതികളിൽ നിന്ന് മാത്രമേ സ്ഥിരമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കുകയുള്ളൂ.
- ഭക്ഷണക്രമം: നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പേശികളെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി വിശ്രമാവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം (ഇലക്കറികൾ, പരിപ്പ്, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു) കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- വ്യായാമം: നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുവായ യോഗ പോലുള്ള ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവിക വേദനസംഹാരികളും മാനസികാവസ്ഥയേ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങളുമായ എൻഡോർഫിനുകൾ ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പേശീവേദനകളെ നേരിട്ട് പ്രതിരോധിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ #സ്റ്റോപ്-ദ-പീരിയഡ്-പെയിൻ യാത്ര ഇവിടെ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു
എല്ലാ മാസവും ലക്ഷക്കണക്കിന് ഇന്ത്യൻ പെൺകുട്ടികളും സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ തീവ്രമായ ആർത്തവ വേദന (ഡിസ്മെനോറിയ) 'സാധാരണമാണ്' എന്ന് പറയപ്പെടുന്നതിനാൽ മൗനമായി അനുഭവിക്കുകയാണ്. ആ മൗനം തകർക്കുകയാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. #സ്റ്റോപ്-ദ-പീരിയഡ്-പെയിൻ പ്രസ്ഥാനം, 3 ലളിതമായ സത്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു:
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉത്തരങ്ങൾ
- എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ആര്ത്തവ സമയത്ത് അതിസാരം അനുഭവപ്പെടുന്നത്?
- എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ആർത്തവ വേദന തുടകളിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്
- ആർത്തവ വേദനയുടെ കാരണം എന്താണ്?
- ആർത്തവ വേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ എന്താണ്?
- ആർത്തവ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?
- എങ്ങനെയാണ് ആർത്തവ വേദന ഉടനടി പരിഹരിക്കാനാകുന്നത്?
- എന്തുകൊണ്ടാണ് ആർത്തവകാലത്ത് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്?
ഞങ്ങളുടെ ആർത്തവ വേദന കാൽക്കുലേറ്റർ കണക്കാക്കുക
ശരിക്കും പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വേദന എത്ര കഠിനമാണ്? പൂർണ്ണ ചിത്രം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ സംവേദനാത്മക ഉപകരണം 1-10 പെയിൻ സ്കെയിലും കുറച്ച് ദ്രുത ചോദ്യങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുറച്ച് ക്ലിക്കുകളിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വേദന ഒരു വിറയലാണോ അതോ ഒരു വലിയ ചുവപ്പ് പതാകയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.
