పీరియడ్ సమయంలో వచ్చే కడుపు నొప్పిని సహజంగా తక్షణమే తగ్గించడం, దాన్నుండి ఉపశమనం పొందడం ఎలా? వెంటనే మరియు సహజంగా ఉపశమనం పొందడం, నియంత్రించడం ఎలా?

మీరు వంటింటి చిట్కాల ద్వారా నొప్పిని నియంత్రించాలనుకుంటే, శరీరాన్ని శాంతింపజేసే ఆహారాలు మరియు అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టాలి:

• వాము (అజ్వైన్): కొద్దిగా వామును నమలడం లేదా వాము నీరు తాగడం ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. వాములో ఉండే థైమాల్ సహజంగా కండరాలను సడలించే గుణం ఉంది. కడుపులో ఉన్న ఇబ్బందిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• అల్లం–పసుపు టీ: తాజా అల్లాన్ని కొద్దిగా పసుపుతో మరిగించి టీ లాగా చేసుకుని తాగాలి. ఈ రెండూ శక్తివంతమైన శోథనిరోధక గుణాలు కలిగి ఉన్నాయి. ఇవి, గర్భాశయంలోని వావుని శాంతింపజేసి శరీరాన్ని వేడిగా ఉంచుతాయి.
• గోరువెచ్చని స్నానం / షవర్: మొత్తం శరీరానికి వచ్చే వేడి, ముఖ్యంగా పెల్విక్ ప్రాంతం మరియు నడుము దిగువ భాగంలోని కండరాలను సడలించి, ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
• తేలికపాటి మసాజ్: అవసరమైన నూనెలతో మెల్లగా మసాజ్ చేయడం కడుపు కండరాలను సడలించి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

ఉపశమనం పొందడానికి ఎంత సమయం పట్టొచ్చంటే:సాధారణంగా 4 నుంచి 6 గంటలలో ఉపశమనం ప్రారంభమవుతుంది. అయితే ప్రతి అమ్మాయి శరీరం వేర్వేరు విధంగా స్పందిస్తుంది కాబట్టి, ఉపశమనం ప్రారంభమయ్యే సమయం వ్యక్తిని బట్టి మారవచ్చు.